co mozna jesc

Ja bym Ci poradził robić 1 ćwiczenie na każdą partię ciała, z tym, że będzie to "porządne" ćwiczenie. Na nogi - przysiady, barki - wyciskanie sztangi w siadzie (radziłbym sprzed głowy) lub żołnierskie, klata - ławka płaska lub dipsy, plecy - tutaj ciężko się zdecydować MC lub podciąganie (ja robię na przemian, dzięki temu nie dobijam [...]

rodick mam prosbe podaj swoj staz i jakie masz wymiary bic itp. bo waże 3 kg mniej a wzrost mam taki sam ciekawe co z wymiarami :) mam jeszcze jedna diete ale przyznam sie ze sicganąlem gdzies z neta jest to ta z seri ( super dieta 10 kg w dwa tygodnie ) 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera [...]

pisałeś w "co jeść w pracy/szkole" ze posiłek można zastąpić koktajlem. czyli np. białko, mleko banany, płatki może być?? czy będzie on w stanie zastąpić posiłek?? jak możesz podać kilka przykładów. Ten jeden posiłek w pracy muszę mieć szybki, najlepiej do wypicia ale żeby własnie zawierał wszelkie niezbędne wartości. Czy ktoś mnie może [...]

[...] jeśc i stosować wybrane i dzialajace suplementy takie jak kreatyna i staki, białka, gainery, dodatki prozdrowotne. Zrobis ztyle ile moze twój organizm, troche to potrwa ale mozna. Ja borykam się ponad 6.5 roku bez koksów i moje postepy idą bardzo już wolno, co nei znacyz ze ich nie ma.jesli trenujesz amatorsko, dla poprawy sylwetki i [...]

Rower traktowałbym jako uzupełnienie tylko ponieważ aby jazda na rowerze mogła być traktowana jako ćwiczenie aerobowe to musiałbyś jechac po w miarę równym terenie - bez podjazdów i zjazdów - se stałą prędkością i tetnem a jak wiemy co do równości terenu to naprawde jest trudno taki znaleźc by pojeździć tak koło godziny - chyba że jeździsz po [...]

[...] mówię, że nalezy jesc smalec czy pic setke oliwy po treningu, ale tęz nie ma co sie panicznie tluszczu obawiać. W 100g gainera mct jest 2,8g tłuszczu - to jest ilosc która mozna pominąc, zwlaszcza ze czesc tego tłuszczu stanowi MCT - ktory jest trochę inny niż powszechnie wystepujace w pokarmie tluszcze. Z reszta ja zagryzam nieraz [...]

hmm... czytuję dzienniki innych. I jestem pełen podziwu, że można tak często i dużo jeść, u mnie po po prostu z czasem krucho (wiem, że to nie wytłumaczenie, pracuję nad ym - do niedawna i tak jadłem 1-2 posiłki, teraz staram się więcej...) W załączeniu zrzut tego, co jadłem wczoraj (od 17 do 20 trerning, tylko nie pamiętam gdzie czytałem jak go [...]

zastanawiam sie kiedy otylosc przestanie byc kojazona z masa :) "robie mase" to nie znaczy jesc wszystko na potege :)) przy czyms takim to mozna mowic ze "robie z siebie grubcia" A jesli hcodzi o foty to.. widac ze masz za wiele tluszczyku po brzuchu, brodzie, ramionach - a to nie jest "masa" tylko otylosc ! Co do [...]

Kobe pytasz jak wygląda moim fachowym okiem Tragedia ,to porażka nie kulturystyka ,nie nabijam się wcale ale tam nie widać nawet początków separacji co ja mówie o separacji naprawdę niezabardzo można się kapnąć ,że koleś trzyma jakąkolwiek dietę i jest bywalcem siłowni . POZDRAWIAM P.s. A co do moich planów Boogie to ich nie ma w najbliższym [...]

A jak ma się białko z produktów mięsnym do produktów typu jaja, sery, mleko? Nie trzymam się ściśle diety, lubię ją sobie urozmaicać. Stworzyłem sobie tabelki w arkuszu kalkulacyjnym i na bieżąco w ciągu dnia wyliczam sobie po prostu czy spożyłem odpowiednią ilość b, ww i t :) Tak więc nie wiem czy to dobrze czy źle. Wolę sobie urozmaicać dietę, [...]

Możesz jeść i 10 posiłków a i tak wielkim kulturystą nie będziesz - jeśli Twoim przeznaczeniem byłoby być górą mięsa wiedziałbyś o tym dawno patrząc w lustro. Napisz ile jadłeś do tej pory wtedy można dać wskazówkę co do ilości kcal i rozkładu BTW. PS poczytaj na temat leangains diet - wiele lepsza alternatywa dla jedzenia co 2-3 godziny ;-)

[...] jak autor postu liczy sie bardziej ilosc spozywanego gainera a nie jakos. nie chdozi mi zeby kupic 737 megabola i jesc 2 kilo dziennie ale za ta sama cene co mega mass mozna kupic 2 razy wiecej innego gainera z "troche" gorszym skaldem. wiesz on napisal z czego wybiera.. ja moge mu zaproponowac cale zestawienia lepszych [...]

Zamiast tyle gadać i zadawać dziwnych pytań, wsiadaj w końcu na ten rower i sam zobaczysz jak to jest U każdej osoby jest inaczej, jedni mają taką przemianę materii, że po prostu są chudzi i muszą się natrudzić, aby przytyć. Inni muszą ciężko pracować, aby stracić wagę i ją utrzymać, a jeszcze inni są po środku. Po drugie tempa utraty wagi nie da [...]

A moja matka kupuje taki chleb brazowy taki mieciutki pyszny od niedawna i na nim sa jakies ziarenka powiedzcie cot to za chle bo nie ma ulotki i czy mozna go jesc na mase i co w nim jest jako zrodlo energii Dzieki wam serdeczne pozdrówka

[...] cholesterol bedac na diecie sroodziemnomorskiej ktorej glownymi skladnikami sa produkty ww... dlatego uwazam ze problem lezy po stronie jakosci zarcia...nawet bedac na diecie ketogenicznej mozna sobie narobic bajzlu w org...wszystko zalezy od wiedzy na temat tego co jesc a co nie...a nie od rodzaju diety...oczywiscie mowiac o aspekcie zdrowotnym

No to jak mozesz glukoze i laktoze to jest dobrze...czylo mozesz jesc produkty mleczne itp. a wiec pamietaj mozna sie obejsc bez fruktozy...ja sam mam malo jej w swojej diecie...wole stawiac na inne ww proste:) Ale tez jestem ciekaw co napisza inni o tym... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] laktozy) 16B, 1T, 51 WW mówie dla niektorych to moze byc wrecz potworna ilosc laktozy, ale mi nie zaszkodzila a pomogla, pozatym jakbym zauwazyl ze sie zbytnio otluszczam to mozna zawsze odstawic mleko w proszku JORDAN: od słodyczy tyje się w pozniejszych latach ( i nie rownomiernie od wszystkich), ale w twoim przypadku dzialaja one jako [...]

To już nawet nie o to chodzi, te mieszanki są dodatkowo dość drogie, żeby je jeść tak codziennie. Lepiej chyba kupić warzywa na rynku i sobie je po prostu ugotować. No i fakt - nigdy nie wiadomo, co tam naprawdę jest,poza tym proporcje są tam takie, że większość to marchew + jakieś 2 brokuły czy kalafiory na krzyż. No, koniec, nie zaśmiecam już [...]

[...] rano jajka sadzone na bekonie dla nich starczalo i w ogole sie cieszyli,ze moga jesc takie cos i chudnac. Byla babka co niby trzymala diete,ale rano czesto jadla troche platkow...I ona "jedzac co chcac" jeszcze tylko tyla. Ale eliminujac prawie do zera weglowodany,a jedzac nawet pare tysiecy kcal z nadwyzka,nie cwiczac mozna schudnac?

chciałbym jeśli mam okazje bo po to w sumie został stworzony sytstem mass :) i sie do niego zapisałem.......... sie dopytać w sprawie..... różnych spraw:) jeśli znajdziesz kiedyś czas to możesz to przeglądnąć i starać sie odpowiedxieć przynajmniej na część pytań... bo wiadomo dzisiaj każdy zagoniony :) sprawa tyczy sie diety podam przykładową [...]